30's Hank: 10月 2008

2008年10月24日星期五

第一階段成績驗收

晚上回家吃飯

戰戰兢兢的站上的磅秤(可以量體脂的)

辛苦了3天半的成果揭曉(10/20星期一開始的)

體重由 75kg 下降到 71.6kg

體脂肪由 35 下降到 29.5

太開心了~~ 給了我繼續下去的動力~~ 加油加油!!!!

2008年10月23日星期四

在可怕的水煮蔬菜(對於平常即討厭吃菜的我來說, 大概是ㄧ整年的份了...)

還有水煮雞肉的煎熬下, 我終於渡過了前三天

肚子真的有變小, 但是急性的減肥方式卻帶來體力變差及"渾渾噩噩"兩個副作用 @@

昨天下班前wash找出了之前網路上備受推崇的"醫師娘減肥法"

(以下部分內容轉載from該網站, 不過醫師的名字用台語諧音唸起來...有點....)

基本上要完全遵照食譜進食是有點困難的, 但是這份食譜是以"重建生理時鐘"的目的而設定

所以如果不是完全follow, 恐怕成效會有折扣

唉...反正第一階段先從攝取低熱量與低醣的"食材"為主吧

綜觀食譜, 基本上除了肉類外, 是由以下幾項食材的重複搭配組合所構成:

1. 黑咖啡, 我要用無糖茶代替

2. 蕃茄(已採買)

3. 葡萄柚(已採買)

4. 深色蔬菜(我選擇青江菜), 另外選購我愛吃的菇類(金針菇, 杏鮑菇)

5. 水煮蛋(我用7-11茶葉蛋代替, 不過熱量應該比較高)

另外也安排了我自己的輔助食材

1. 老行家燕窩 (像雞精那樣隨手瓶裝) 每日ㄧ瓶, 38.8大卡

2. 有田捲, ㄧ包80g, 302.8大卡, 每天吃10條(大約1/6包) 稍微補充澱粉...

不然每天頭昏眼花也不是辦法..囧rz...

接下來就是謹守醫師娘的原則啦

< 飲食時應注意事項與成分說明 >

蛋破壞及建立生理記憶。

冰雞肉屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。

葡萄柚將人體由酸性改成鹼性。

黑咖啡減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。

蕃茄維他命。

生起士以白色為主增加鈣，白起士油量少

水煮蛋加一些鹽，肚子不會脹。

沙拉吃越多越好多種維生素和纖維。

吐司薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄乾。

水果只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果

不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉

菠菜或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。

芹菜高纖維。

黃瓜、火腿改味口。

高麗菜去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。

魚水煮魚，蒸魚。

低卡餅乾只吃鹹餅乾和小麥餅乾（擴大味蕾）。

紅蘿蔔維生素。

優酪乳增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌

繼續加油吧~~

2008年10月22日星期三

減肥專案 introduction

話說上週跟老同學打麻將, 因為兩句玩笑話站上了磅秤, 真的嚇到了@@...

大學的平均體重大概在60kg左右

退伍時大約58kg, 接下來就開始吹氣球, ㄧ路到了65kg

65時有了警覺, 但是仍然沒有羞恥心堅持到底減肥

結果就是到了上週站上磅秤

看到的"75kg"數字

體重這玩意就是如此, "5" is a magic number, ㄧ過5, 就會不自覺的到下一個5

我絕不容許自己變成六師弟...@@

職業病使然, 我把這次減肥當做"專案", 有兩個戰略(static)與階段(phase)

時程(timetable)從10/20開始(今天已經是第三天, 我謹守上述原則, 還活著, 老天保佑...)

預計到12/24耶誕節結束, 如果成功, 算是給自己的一個無價的耶誕禮物

goal是65kg!!!

以下是戰略(static):

static A: 下班前只喝水跟無糖茶, 下班後很餓, 所以水煮蔬菜跟燙雞肉雖然難吃, 還是甘之如飴

static B: 由於怕吃太多, 吃完餐後馬上灌一大杯Zero coke + JW綠牌, 由於進食不多, 會馬上昏眩入睡, 擺脫飢餓(但是好像綠牌的熱量很高, 現在開始尋求another replacement)

phase I: 由75kg先降到70kg, 使用上述激烈不進食減肥法, 先瘦到70kg

phase II: 開始恢復三餐少量進食, 但不碰澱粉, 開始搭配運動(因為身體已經習慣飢餓與少量進食的作息習慣), 原則上每週跑步2次, 騎腳踏車ㄧ次(需超過50km之長途路線, 綜合上下坡)

大家一起給我祝福與支持吧~~~

2008年10月21日星期二

新保桿新風情 ~~

前陣子不小心弄壞了後保桿(降太低的下場...)

俗云"舊的不去, 新的不來", 就順勢換上了之前A4用的, 我很喜歡的Kerscher

沒辦法, 我就是喜歡"中出"

(不要邪惡, 我說的是排氣管從後保桿的"中"間伸"出"來)

裝好了, 趁車沒太髒, 跟Ian選了天風光明媚的周末早晨出發到政大山區拍照

這是變身前的照片(跟豆腐去桃園大魯閣開go-kart時在停車場亂拍)

開了老半天找不到好的風景, 可憐的停在路邊拍

又開了半個小時, 到處亂繞, 結果...找到了條被封起來的路(開到一半硬生生被擋住@@)

好吧, 既然封路, 對向無來車, 就開拍吧

換張直的看看

換張低的看看(快趴到地上了還拍不到裙底風光...@@)

本日拍照重點: Kerscher新保桿

即將除役的框胎組(要上18"的啦)

掀裙啦~~

拍完外面, 來些內裝照吧, 好像從車整理好到今都沒拍過

音響

麂皮天棚 + ABC柱

麂皮門板 + 白碳纖維飾版

來張之前開go-kart時在停車場拍的前座照片

2008年10月7日星期二

2008 菊島慶生遊 -- part IV(Sep. 27)

9/27 感受到澎湖強風的威力

這天是澎湖遊的最後一天，表示準備打道回府面對現實，乖乖上班，在擁擠的城市繼續看不見地平線，心不舒坦。

在民宿房間裡想賴床，但想到這幾天沒有吃到免費早餐+外面的海風呼呼聲擾清夢，於是起床盥洗下樓吃早餐。

早餐是澎湖傳統食物—小管麵線，小管味鮮，但湯頭有點鹹。

吃飽回房間繼續拍照，無奈外面海風大得不得了（光是要開啟跟關上陽台的門，得花上一番力氣），這時我開始擔心傍晚的飛機不知道能不能飛，於是拿起電話打到機場問。雖然服務小姐説會準時起降，我還是催促著老公趕快收拾東西，趕緊回市區去。西嶼也因此完全沒走看景點。

離開前Hank費盡九牛二虎之力推開陽台的門, 在"颶風"中拍下這張照片, 風浪頗大, 灰暗的天色就像我們面對假期結束的心情@@...

照例，請民宿幫忙將行李運到市區指定地點。兩人坐上機車，跟民宿主人揮手道別（後來發現，老闆另有其人。但我們認為終日在民宿忙碌打照面的美女比較像主人），她說：「今天“風”很大，小心慢騎。」風有多大，看Hank的儀表板就知騎得多慢（一部小Cuxi逆風騎，東倒西歪, 得用盡全力才能保持直行, 尤其在跨海大橋那段, 感覺真像過"奈何橋". 時速最高只能30-40km/h，實在有辱他「羅馬皇帝」的尊貴稱號。）

我的腳跟他的臉被風沙折磨得不成人樣，回來我的臉長滿痘痘外加鼻頭細菌感染，差點毀容。記憶實在深刻，唯有親身經歷才能體會。

由於機車油表指針頭低得不能再低，一路上非常謹慎地找原先記在腦子裡的加油站。無奈騎了近10km，那間加油站好像海市蜃樓，人間蒸發。我們眼見苗頭不對勁，開始討論起昨天”發現”的那間中油。停在警察局門口，想要問問在地人的意見。在此，我忍不住要”幹譙”澎湖的警察，明明美女遊客一臉哀求需要協助，你大爺躲在屋子裡死不肯出來，大門不開，啊你人民褓母可以關起店門不做生意的嗎？

僵持了一會，Hank大爺執意回頭騎，但害怕這一去也不知道是不是正確的道路，我們最終再回警局求助。那警察大爺開窗邊一條小縫，兩造對著小縫問路。（澎湖警察都是這樣對待人民的嗎？不熱心又冷漠，愛開遊客罰單更是出名，連沒穿上衣騎機車也會開罰）

問妥去路，安了心，回頭找那間”記憶中的加油站”。加油站躲得很隱密，深怕生意太好被人發現。一看到加油站，Hank整個火上來（大怒）批哩啪啦一直狂罵。在城裡待慣了，對於他人習以為常的生活方式我們很難理解。

一路上嚴峻的考驗，隨著加滿油箱，讓緊繃的情緒稍稍解除。跨上機車很快就回到市區。

還了機車（風太大騎機車真的很辛苦@@），想用”11號公車”在市區隨便晃，採買貢品。無奈不知道名產店的正確位置(都在那堆我忘了帶的準備文件裡). 我們竟然踏進生平第一次去的“網咖”。

網咖裡充滿我們討厭的煙味，每個座位都在虛擬世界裡廝殺，我們兩個一看就是非我族類，感覺很不自在。澎湖的網咖很便宜，假日一小時才40還是60元，我們進去找資料查地圖，不到一小時就滾出來了。午餐很口年地在麥大叔解決。

澎湖老街聚集大部分的名產門市，逛來相當輕鬆。還到了此行唯一的古蹟景點—四眼井。更令人開心的是旁邊的乾益堂藥膳蛋，超好吃，剛好滿足老公愛吃蛋的口福。嘻嘻，兩個愛吃鬼。

老街裡有很多有趣的景物古蹟, 但我實在不懂為啥老公硬是要拍這張...囧rz...

也經過了相當特別的"菊島之星"(這艘船是不出航的, 它本身是澎湖唯一的"mall")

菊島之星旁邊的星巴克, 澎湖唯一的ㄧ家, 但是據說快要結束營業了@@...

我小時候唸唸不忘的花生糖，竟然”正一”、”正義”傻傻分不清楚。

本來竊喜買了不同店家，很多包可以慢慢品嚐的花生酥。但迫於眼睛不舒服，醫生有交代禁食花生，Hank大爺只准我留一包，其餘充公分送同事。（還要分給豬寶寶吃呢，真不開心）

一路掃過鹹餅、干貝醬、花生酥、冬瓜餅，老公回敬K先生的魷魚條，2人四手重得快提不動。

繞了"好幾公里"發現在出發原點的冬瓜餅, 老公氣到連髒話都罵不出來了~~

老公突然想要幫爸媽買個紀念品。林媽媽出發前有交代：1.吃要注意，勿生食。2.不要買名產、紀念品。3.外出小心。我們此行只有第3項確實做到。匆匆刻了兩枚印章送給林爸爸 & 林媽媽當紀念品，提早到機場候補機位趕快回家。

印章店

代辦公司在精算下，不肯送我們去機場(老實說真的不大開心, 在颱風的威脅下, 不需要這麼"鐵律無情", 雖然後來想起是得交辦兩項以上行程的代辦才會提供, 打電話拜託民宿主人，倒是很乾脆的安排好，而且是親自開了好幾十公里從西嶼來送我們。23.5蔚藍再次加分)

到了機場，提早一小時候補最後兩個機位回家。有句話說：「旅行，是為了找回家的路。」上了飛機，我才有了真真切切想趕快回家的感覺。（颱風要來，飛吹得飛機搖搖晃晃）

飛機加速向上奔馳，起飛時還左右搖擺，嚇壞我了。再見了，澎湖。

生日快樂，我親愛的老公~~

2008 菊島慶生遊 -- part III (Sep. 26)

呵, 這次的遊記由我親愛的老婆大人來當寫手, 大家捧場一下囉!!^^

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9/26 Hank發誓不再去吉貝了

第三天起來, 要往北海吉貝島去玩水了. 由於晚上要入宿西嶼有名的23.5蔚藍, 所以得先check out了. 但大包小包的行李袋在身上可很累人@@. 這時發現澎湖民宿業者的"就甘心"^^，互助合作幫忙轉運行李 : 沙灘城堡民宿老闆把行李送到他們的市區分店"菊島別館"，23.5蔚藍的老闆再從西嶼去菊島別館領取載回. 這下我們可以輕裝前往吉貝島玩水上活動。（一到民宿，行李已在房間裡嚕!!）

趕在check out前再補拍些照片~~

沒時間享用的峇里島躺椅

二樓臥房的陽台外瞰

解決了行李問題, 就到市區早餐街嗑碗土魠魚羹米粉，羹味道普普，米粉很粗

Hank又去隔壁買了大包子跟餡餅，硬把肚子填滿滿

老公打算去吃K先生推薦的黑砂糖挫冰滿足味蕾。老婆我這時不太高興，天天吃冰想害我被罵嗎？經不住哀求我嘟著嘴不情不願陪他吃冰。（黑砂糖還蠻香的呢！不過跟紫光雪棉冰比，美味程度有點差遠了）

料很甜, 連重口味老公加了2次冰

想到有負林媽媽的請託就不開心...臭臉 >__<

吃完正式出發開始往北邊走, 不過老公其實不大開心, 為什麼呢?

因為我們很多吃的參考來自"沿著菊島旅行" 裡面的 "菊島大食客"

還有"經典行程美食達人4天3夜瘋狂吃喝之旅"

看得口水直流，為此特別期待海上牧場還有夜釣小管，沒想到中秋過後東北季風漸強, 加上接連颱風, 小管回家冬眠、牧場業者停止開業(不出海啦...)。殘念使老公相當不悅...希望待會玩水的時候他會開心些

一路向北，天氣晴朗，海風徐徐，幫辛苦的老公從機車後座拍張照，拍的時候發現他居然邊騎邊看地圖, 明明就有Mio C728卻嫌重沒有帶...唉~~ 不過也感謝他這幾日的辛勞啦. 中途我說我要騎車載他，他竟然冷冷回我說：「等我住院妳才有機會！」這是什麼話，我當年可是雄霸街道的女飆客耶..隨便也可以胚到120km/h~

看地圖被我逮到, 是在耍特技嗎?

沿路上拍到澎湖有名的"風車"

騎了大約半小時抵達了"北海遊客中心", 不可免俗的還是要來張到此一遊照

在櫃檯領了船票+水上活動券

等船太無聊亂拍, 明顯的久候不耐, 神情呆滯, 笑容僵硬...囧rz...

無聊到戴老公的Oakley來一張, 有女殺手的fu吧~~(自以為...@@)

終於等到廣播上船, 當然依照慣例, 還是要來個幾張紀錄照(G9真是台好的紀錄機, 雖然只剩下短短的1小時壽命..當然, 當時我們跟"它"都還渾然不覺..

搭乘的"金八達快艇"(真個挺快的, 後面還有戲碼..)

過沒多久上船啟航, 雖然只有短短30min時間, 還是要把握ㄧ下拍照

衝阿!! 海跟天的顏色實在太美了~~

船上的可愛兄弟

週五銜接2天假日，往吉貝的遊客非常多，光是一組旅行團包下一輛快艇還不夠。我們搭乘的"金八達快艇"果然厲害, 居然在海上上演"超船"戲碼, 老公說這就是"馬力的魅力"...囧rz....

下列的連環圖片, 就像是Rodney跟Each平常在陸上海放他人的海上版本寫照吧

到囉, 吉貝遊客中心

租機車往海邊衝，沒多久就看見吉貝廣闊的白色海岸線，遠看白色沙灘被正午陽光照得刺眼。

同船的情侶

沙灘

開始熱了...擔心老公會不會開始失去耐性跟發怒@@

來到海邊還是要裝氣質一下

往海邊走，領救生衣，寄放貴重物品，"服務台"小姐還蓋了個手印在手上

其實在北海遊客中心等領船票時, 老公就想起他今天早上ㄧ急糊塗, 把涼鞋放在行李裡寄送到23.5蔚藍去了.看到大家穿海灘鞋走在沙灘上, 他好生羨慕. 後來"服務台"小姐提醒玩水上設施不能穿鞋, 只有脫下鞋踩在沙灘往前走，才發現那整片白色, 是貝殼+珊瑚礁石，並不是細沙灘！

對從小沒有赤腳習慣, 腳底細皮嫩肉的老公來說, 這根本是滿清十大酷刑, 在哇哇叫了幾聲後, 為了男性的自尊跟面子, 他開始從耍寶變成臭臉. 這倒是真的, 白色沙灘美，但是踩在上面真的很折磨人，我想他心裡一定髒話連連，走到不太說話(整個臉跟排泄物ㄧ樣臭...@@). 真是萬萬沒想到不是因為天氣發脾氣, 而是沙灘壞了事(他堅持那是"貝殼灘")。倒是我踩在石頭上有腳底按摩的刺激感很酥湖^^。

刺激的水上活動真正玩樂的時間很少，大部分都在排隊遠望海平線，一整個下午run一圈才玩了4樣，最經典的香蕉船也沒坐上，飲恨。後來想到海上浮潛，因為跟老公講我不願意下海, 他怕我無聊, 就想說去置物櫃拿相機讓我在他徜徉大海時拍拍照殺時間.

沒想到船ㄧ下就到了, 由於不能穿鞋上船, 老公趕忙把鞋脫在我們佔的洋傘座位旁, 舉步維艱的向我跟船走來(我在等船+招手, 洋傘位跟船大約有100m).老公看我招手, 更加心急, 可是腳踩的很痛, 怎麼也走不快(我想那100m對他來說跟蛙人的"天堂路"應該有拼吧!!) 好不容易走到船邊, 正要上船時, 我卻ㄧ個不小心, 拖鞋陷在水裡，ㄧ隻我很快的撿起來, 另一隻居然怎麼找也找不到. 船要開, 老公ㄧ急, 手上還拿著好友Ian先生借他的Canon G9相機, 就趴到水中幫我找鞋子. 當我驚訝發現時已經泡了幾秒鐘了...(這是表示G9很輕拿在手上沒有感覺嗎?)

雖然即時搶救, 但是據說泡了海水的相機就完蛋了, 而且當下不知道應該先沖清水, 把鹽份確實洗乾淨以防止腐蝕機板. 就這樣晾著(好險趕快把記憶卡跟電池取出, 要是毀掉無價的照片才是扼腕...)

老公雖然有點難過, 但是還是打起笑臉整理心情繼續玩, 害我更不好意思. 回台灣後更是馬上很負責的就買了台全新的相機賠給Ian先生, 讓我心裡很自責, 以後一定要小心一些@@...

等到了下一趟船班, 上了船(這次換D50了, 接下來也沒有G9可以用了...)海上浮潛我不敢下去，我背著相機拍老公水中蛟龍的帥樣。帥帥帥！

戴上面鏡，超可愛的~~